24-09-2015, 09:53 AM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 24-09-2015, 09:54 AM por Ori Kami.)
Bom dia galera, estou me pesando todo dia em jejum desde que comecei a fazer o aeróbico, para ter uma noção melhor da variação do meu peso diária. Nessa última semana minha média de peso foi 82,1 e por coincidência é o quanto estou pesando hoje.
A evolução das médias semanais foi:
Semana 1: 84,34
Semana 2: 84,09
Semana 3: 83,03
Semana 4: 82,87
Semana 5: 82,10
Passei a usar cafeína ao invés do Lipo. O resultado do Lipo era melhor em relação à disposição que eu tinha no resto do dia, mas já me acostumei com ela.
Gostei dos resultados, minha definição aumentou bem e não senti diminuição de massa magra nem de força. Devo continuar por mais uma semana apenas porque já atingi meu objetivo, que era ver se conseguia ficar realmente definido antes de começar a ganhar peso. Antes ao fazer um "cutting", quando começava a aparecer um risco no abdômen eu já comia mais com medo de perder músculo. Inclusive foi isso que me fez escolher o AEJ, pois pelo que li ele é a melhor opção para diminuir o BF quando ele já está relativamente baixo. Apesar de algumas pessoas falarem que ele não é mais efetivo que um aeróbico comum, queria experimentar e ver qual seria o resultado em mim mesmo, já tem anos que queria fazer isso e agora tive a oportunidade de começar. A principal vantagem na minha opnião é não fadigar os membros inferiores, principalmente as articulações. Já fiz muita corrida e bicicleta, senti a diferença nessa parte.
Outra motivação para começar o cutting foi que eu estava sentindo uns estalos no ombro. Comecei a fazer exercícios para o manguito rotador e alongamentos e isso melhorou bastante. Aproveitei esse tempo sem aumentar o peso nos exercícios e ainda assim evoluí em algum sentido.
Arnie: Vou começar um bulking limpo também, dessa vez vou ser moderado com a minha alimentação. Antes só o meu excedente de calorias era maior que a quantidade de calorias que eu estou comendo agora
War: Não acho que o AEJ seja um último recurso, tem que analisar a situação da pessoa. Muitas pessoas escolhem ganhar peso para depois definir, resolvi fazer diferente e ver o resultado. Já que o AEJ, pelo menos na opinião de algumas pessoas, é melhor para quem já está com BF baixo, preferi usar ele e depois ir ganhando peso aos poucos. Antes de voltar para a academia já estava treinando e fazendo aeróbicos, porém em casa e só para não enferrujar.
A evolução das médias semanais foi:
Semana 1: 84,34
Semana 2: 84,09
Semana 3: 83,03
Semana 4: 82,87
Semana 5: 82,10
Passei a usar cafeína ao invés do Lipo. O resultado do Lipo era melhor em relação à disposição que eu tinha no resto do dia, mas já me acostumei com ela.
Gostei dos resultados, minha definição aumentou bem e não senti diminuição de massa magra nem de força. Devo continuar por mais uma semana apenas porque já atingi meu objetivo, que era ver se conseguia ficar realmente definido antes de começar a ganhar peso. Antes ao fazer um "cutting", quando começava a aparecer um risco no abdômen eu já comia mais com medo de perder músculo. Inclusive foi isso que me fez escolher o AEJ, pois pelo que li ele é a melhor opção para diminuir o BF quando ele já está relativamente baixo. Apesar de algumas pessoas falarem que ele não é mais efetivo que um aeróbico comum, queria experimentar e ver qual seria o resultado em mim mesmo, já tem anos que queria fazer isso e agora tive a oportunidade de começar. A principal vantagem na minha opnião é não fadigar os membros inferiores, principalmente as articulações. Já fiz muita corrida e bicicleta, senti a diferença nessa parte.
Outra motivação para começar o cutting foi que eu estava sentindo uns estalos no ombro. Comecei a fazer exercícios para o manguito rotador e alongamentos e isso melhorou bastante. Aproveitei esse tempo sem aumentar o peso nos exercícios e ainda assim evoluí em algum sentido.
Arnie: Vou começar um bulking limpo também, dessa vez vou ser moderado com a minha alimentação. Antes só o meu excedente de calorias era maior que a quantidade de calorias que eu estou comendo agora
War: Não acho que o AEJ seja um último recurso, tem que analisar a situação da pessoa. Muitas pessoas escolhem ganhar peso para depois definir, resolvi fazer diferente e ver o resultado. Já que o AEJ, pelo menos na opinião de algumas pessoas, é melhor para quem já está com BF baixo, preferi usar ele e depois ir ganhando peso aos poucos. Antes de voltar para a academia já estava treinando e fazendo aeróbicos, porém em casa e só para não enferrujar.
