como escolher um bom suplemento?

[Machado Annihilator]

@Trglodita @"Lasker" @Héracles

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Embora seja cedo para fazer exames, me sinto melhor. As mudanças foram suplementar com D3 e um suplemento chamado "one a day men's" (multivitaminico). Outra coisa que fiz foi tentar me estressar menos e tirar mais prazer do meu treino de musculação; antes eu era focado no resultado; hoje 50% no resultado e 50% em me divertir no treino; como gosto de caminhar para descansar a mente, correr, bater saco e fazer exercícios compostos, de qualquer forma acho que meu físico não vai piorar...

Coisas para melhorar:
Preciso dormir mais horas e melhorar a qualidade do sono(qualidade atual é mediana, poucas vezes tenho sono profundo)
Melhorar meu humor.

Pretendo usar suplemento que aumenta a seronotina; o problema é que estou sem grana, então só mês que vem. 

Resumo:

Após ser absorvido através da alimentação, o L-triptofano é convertido em 5-hidroxitriptofano, ou 5-HTP. O 5-hidroxitriptofano é então convertido em serotonina e melatonina pelo cérebro, e em vitamina B3 pelo fígado.

Enquanto a niacina auxilia no equilíbrio do sistema nervoso e garante a saúde da pele, a serotonina atua no controle do humor e pode regular o apetite. Já a melatonina é o hormônio que atua na regulação do sono.

link completo.

Então, ele vai aumentar de forma natural minha serotonina, e ainda melatonina para melhorar qualidade de sono.

Qual marca é melhor? now ou Life Extension? Ou as duas são boas?

vi no mercado livre, pretendo comprar um desses:
https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-...e-caps-_JM

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-...vio-ja-_JM

Isso deve ser suficiente para me ajudar sem ter efeitos colaterais... Quanto eu tiver uma grana já vou em um endocrinologista para ele ver meus níveis de testo, dopamina, serotonina, d3 e sei lá mais o que ...
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[url=https://www.mundoboaforma.com.br/triptofano-o-que-e-para-que-serve-alimentos-ricos-e-efeitos-colaterais/]