como escolher um bom suplemento?

[Bill Kazmaier]

Acredite Machado, NADA que for de suplementação vai trazer algum resultado impressionante ou rápido. Daí na teoria algumas substâncias dizem que aumentam absorção da proteína, estimulam síntese protéica, regeneração muscular, mas na pratica isso é a um nível insignificante, nada notável.

Pode até usar esporadicamente algumas poucas vitaminas em doses altas pra um equilíbrio geral do corpo, é interessante, complexo B, C, D e também óleo de peixe, mas não fique esperançoso que isso trará algum resultado distinto a nivel de rendimento esportivo ou tamanho muscular. Se for gastar dinheiro com isso, gaste pouco. Porque realmente quase não fará diferença.