27-11-2015, 02:21 PM
Qual banco vc usa?
Nunca montei nada em casa pq os bancos são muito caros e de qualidade duvidosa.
Sobre hipercalórico, eu fazia o seguinte:
2 colheres de albumina
4 de aveia
4 de granola
1 banana
1/2 maçã
meio copo de leite
1 colher de toddy(vai do seu gosto).
Batia tudo no liquidificador e mandava para dentro.
Era um baita café-da-manha que eu levava 5min para preparar e tomar.
Excelente para quem quer ir cedo na academia e não consegue comer ou não tem fome cedo.
Nunca montei nada em casa pq os bancos são muito caros e de qualidade duvidosa.
Sobre hipercalórico, eu fazia o seguinte:
2 colheres de albumina
4 de aveia
4 de granola
1 banana
1/2 maçã
meio copo de leite
1 colher de toddy(vai do seu gosto).
Batia tudo no liquidificador e mandava para dentro.
Era um baita café-da-manha que eu levava 5min para preparar e tomar.
Excelente para quem quer ir cedo na academia e não consegue comer ou não tem fome cedo.
