28-03-2023, 02:42 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 28-03-2023, 02:46 PM por Gil_23.)
(28-03-2023, 02:04 PM)Batman do Futuro Escreveu:(28-03-2023, 01:00 PM)Novo Mundo Escreveu: Testosterona exogena.
Comprei um multivitamínico. Se não melhorar partirei para a Testosterona
Sou um entusiasta da Nutrição, é um assunto que já estudo e gosto muito de estudar. A maioria dos multivitamínicos é a mesma coisa que nada! Ali tem quantidades extremamente homeopáticas de cada Vitamina/Mineral, recomendo não gastar seu dinheiro com eles.
Se fosse lhe dar um conselho, daria para focar mais na dieta como um todo, tirar os lixos comestíveis, alimentos industrializados, processados, carboidratos refinados, pães, massas etc, monte uma dieta baseada em alimentos de verdade, comida natural, carnes, frutas, legumes e verduras, foque nos alimentos de origem animal.
Quanto a vitaminas, se a dieta estiver boa (baseada em comida de verdade) se ainda estiver com alguma carência seria pontuais, a principal vitamina que pode fazer grande diferença na saúde é a Vitamina D, que hoje a ciência já descobriu que não se trata de uma vitamina e sim de um hormônio, dificilmente conseguimos quantidades ideais através da alimentação, nós só conseguimos produzir ela em quantidades adequadas quando somos expostos ao Sol sem proteção, e pelo estilo de vida moderno, a maioria das pessoas sofrem de deficiência de vitamina D, com níveis baixíssimos.
Enfim, se liga na dieta, e também em controlar os fatores estressantes já que falou que tem uma vida corrida, e outro pilar importante além da dieta e controle dos fatores de estresse é o sono adequado, é necessário pelo menos de 7-8 horas de sono profundo.
