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Treino Tabata - Brasileiro - 01-08-2017
Alguém já fez esse tipo de treinamento (20 seconds on, 10 seconds off) e pode falar se é realmente bom?
RE: Treino Tabata - CR7 - 01-08-2017
Você tem que testar isso aí e ver se é bom pra você. Treinamento é assim, o que é bom pra um pode não ser pra outro!
RE: Treino Tabata - Bill Kazmaier - 01-08-2017
Se você busca condicionamento físico geral, melhorar o VO2 max, sim é bom. Tabata funciona nesse quesito. Quando eu treinava artes marciais, tambem treinava tabata como um extra pra melhorar o gás no geral. Mas pra outros objetivos como hipertrofia ou força, isso é contra-produtivo.
É possível treinar com pliométricos, como box jumps, trusters, ou sequencias no saco de pancada, bem como com pesos também. É só usar a criatividade.